Zu Beginn wird die Wichtigkeit sicherer Arbeitsbedingungen und einer Unternehmenskultur, die gesunde Verhaltensweisen der Belegschaft fördert, vorgestellt und Bezug zu Betriebliches Gesundheitsmanagement genommen. 

Die Hauptfigur Walter, aus dessen Perspektive erzählt wird, und die sieben Faktoren für ein gesundes und langes Leben werden vorgestellt. 

In diesem Kurskapitel werden die Vorteile von Bewegung anhand eines konkretes Fallbeispiels veranschaulicht.

In diesem Kurskapitel wird zunächst das Thema Stress beleuchtet und anschließend eine bewährte Atemübungstechnik, die auch zum Download zur Verfügung steht, angeleitet. 

Das Thema Schlaf – warum ist er wichtig und was beeinflusst ihn? – wird mit konkreten Beispielen behandelt. Zudem steht das Handout „Tipps für einen gesunden Schlaf“ als Download zur Verfügung. 

Warum es nicht die eine richtige Ernährungsform gibt, was eine vielfältige Ernährung ist und warum Achtsames Essen eine gute Option ist, werden in diesem Kurskapitel beschrieben. 

Neben der downloadbaren PDF „Positives Denken in die Praxis umsetzen“ wird in diesem Kapitel anhand eines Beispiels von Walter erklärt, warum Positives Denken den Unterschied macht. 

Anhand einer interessanten Beziehungsstudie präsentiert Walter die Vorteile von guten Beziehungen für das menschliche Leben. 

Zunächst werden die Arten von Werten vorgestellt, anschließend die Vorteile über deren Bewusstsein aufgezeigt und mithilfe einer interaktiven Übung werden die eigenen persönlichen Werte erforscht.